[...] cwiczyłby na rece/ramiona zeby nadrobić je a pozostałe 2 tygodnie cwiczyłby juz cale ciało tak zeby roznice sie zatarły czy lepiej cwiczyc dalej po niej na sucho? aha i z czym warto brac kreatyne by uniknać spadków? Trening wygląda tak: klata: wyciskanie pozioma ławka 4x10 wyciskanie skośna 4x10 rozpiętki na maszynie 4x10 biceps uginanie [...]
Witam. Dziekuje bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam [...]
[...] JAKIS SLAD PO SOBIE!! kazde chamskie i antyspoleczne zachowanie zawsze kiedys sie konczy - nawet jesli to jest internet! Nie wiem ile ma lat - ale to jak sie zachowuje,o czym pisze swiadczy ze ma gora 14 - jesli nie to tymbardziej po drugie doszlismy i wiemy jak wygladal http://www.youtube.com/watch?v=rsBjBgoFgfU jeszcze chwila,dzien,dwa i [...]
Testowałem owy produkt efekty dla mnie zadowalające środek termogeniczny jak każdy inny. Nie wypowiadam się na temat czegoś o czym przeczytałem lub widziałem. Testowałem na sobie mam opinie o produkcje a bajki legendy o innych rzeczach mnie nie interesują prosta sprawa jakbym miał wybierać produkt to wybrał bym właśnie ten. Tyle z mojej strony [...]
[...] przemiany materii skłądników suplementów. Nie różnia sie one od tych powstających w normalnym żywieniu. Suplementy są po prostu zwykle bardziej skoncentrowane. Nie masz się czym przejmować i w pełni możesz skupic się na trenowaniu. 3)Czy HMBolon sprawi ze będziesz większy i silniejszy? oczywiście, pod warunkiem, że Twoja dieta tez jakoś wygląda, [...]
[...] Mówimy naturalnie o obciążaniu bez bicia rekordów i bez szaleńczego treningu siłowego na max ciężarach, bo przy tych w tym wieku łatwo o kontuzję i trwałe deformacje. 3. czym/ jakim sprzętem dysponujesz. Jeśli twoje wyposażenie ogranicza się do drążka, hantli po 5kg każdy, krzeseł i tyle- to niestety nie będzie to dział dla ciebie. Dlatego, [...]
Twoim celem jest rzezba ale kolego nie masz w czym rzezbić jeśli twój staz to miesiąc pocztaj o treningu ACT potem przejdz na FBW. Co do diety poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych na początek, ale to w dziale odzywianie. Serek wiejski możesz jeść przed spaniem a nie przed treningiem ponieważ jest dlugo wchlanialny. Zmieniony przez - Rain_Man w [...]
[...] Metoda/zasada: Serii ze zdejmowaniem obciążenia Charakterystyka metody/zasady: Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria. Polecana dla: [...]
[...] jeszcze jest, obalenia mocno naciągane takie jakby nie dokańczane z lekka mu tu pomagali Ci jego partnerzy, i ciągle mi sie wydaje ze na siłe chciał dążyć do bocznej po czym tak naprawde tak jak pokazał co robił to Escha nie wyłączy z pojedynku. Szczerze to cięzko widze, druga sprawa to forma Escha o której raczej mało wiadomo ale napewno [...]
http://www.youtube.com/watch?v=WRUvvG7M6-Q W związku ze zbliżającą się XIV Konfrontacją Sportów Walki, która odbędzie się już 18 września przygotowaliśmy dla Was konkurs. Na czym polega konkurs? 1.1. Waszym zadaniem będzie wytypowanie: a. zwycięzcy danej walki - za trafne obstawienie otrzymać można 1 punkt; b. sposobu wygrania walki [...]
[...] w temacie zastanawiam się które białko zamówić ;) myślałem o Dymatize Elite Whey Protein, bo miałem już to białko i jestem w 100% z niego zadowolony, ale zauważyłem też to Elite Goutment.. różnią się lekko składem jeśli chodzi o zawartość białko, ww np czym się one różnią? czy może jednak coś innego zamówić? licze na waszą pomoc z góry dziękuje
[...] i psychicznej ) Moje dane z tego tygodnia: Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : 159cm Wymiary: Stan zdrowia: super, jak zawsze Prowadzenie się przed: Nie super (o czym jest na pierwszej stronie tego dziennika ). Zaczęłam się jednak ogarniać, a od miesiąca robię to z dziennikiem i jakimś sensowniejszym treningiem [...]
[...] walki na ziemi. Nauczysz się jak zakładać dźwignie, jak przetaczać przeciwnika, dusić itp. W większości sekcji BJJ treningi nastawione są tylko na walkę sportową. U nas ćwiczymy także stójkę i elementy samoobrony. Obrona przed uderzeniami, sprowadzenia i obezwładnienia to nieodłączny element tych zajęć. Zacząć treningi BJJ może każdy. Sprawność [...]
[...] juz tak duzy - troche sie pozmienialo, teraz wieksza czesc posladkow musi przylegac do lawki, rowniez cale stopy musza dotykac pomostu (nie wolno krawedziowac). Poza tym w czym Ci przeszkadza, ze ktos robi mostek? (spiecie lopatek to jest juz mostek czy jeszcze nie?) Uwazasz ze to oszustwo, bo ktos jest bardziej zwinny i rozciagniety niz inny? [...]
[...] 10 8 i w ostatniej dam rade dociagnac do 10 to robic czy pozostac przy 8? Oczywiscie z dodawaniem ciezaru do kazdej serii. 3.Robic cwiczenia np. 4 powtorzenia na biceps po czym 4x klatka czy po 1x na przemian? moze zrobic najpierw wszystkie cwiczenia klaty a nastepnie biceps? jezeli bedzie to lepsze rozwiazanie moge zamienic poniedzialek ze [...]
Po pierwsze to zalezy czy jestes na masie czy na redukcji , czy na czym tam jeszcze Po drugie to zalezy jaki czas po przebudzeniu jesz sniadanie Jesli jestes na masie mozesz sobie odpuscic BCAA w dni nietreningowe smialo Jesli jestes na redukcji ja bym odrazu po wstaniu jeszcze przed pierwszym posilkiem porcje wypil Pozdro
[...] do tego pojedynku, 20 kilo? wiecej? Jaki sens mialoby to gdyby i tak mial ta walke w kieszeni, przeciez sila ( ktora musiala mu znacznie spasc wraz z waga) bylo to czym sie najbardziej sie szczycil... Po co mu kondycja jak i tak, Butter mialby przegrac, a zreszta zapewne nie sprawdzilby jej patrzac na to jak sam wyglada... Walka nie [...]
No i w tym momencie każdy wie że diety nie masz bo patrzysz tylko na dawki producenta... a w czym one maja pomuc? Białko czy tam Gainer to uzupełnienie diety i raczej nikt nie potrzebuje dawki 3x30g bo przecież większość dostarczasz z pożywienia.
[...] no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, najlepiej gdzieś na pola tak żeby nikt Cię nie rozpraszał i nikt nie patrzył jak na idiotę. Ja robię tak [...]
po***alo ich ja nie wiem czemu w polsce nas tak ***ia na tych lekach w uk jak cos kupuje to nie wazne jaki lek i ilosc zawsze place tyle samo 7,20 reszte refunduje panstwo czy jak bralem suste czy viromone czy zwykly antybiotyk a tu to do***auja na czym sie da Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-09-09 18:37:59
$$$$$ - Nagroda za najlepszy test niesponsorowany 2o1o roku! - $$$$
